暴飲暴食をリセットする方法
今年も残すところあとわずかになりました。 12月は突然寒くなり 体調を崩されている方が多いですね。 寒さに加え 年末で仕事が忙しくなって無理をしたり 忘年会で暴飲暴食してしまうなど 体調を管理するにはかなり過酷な環境です。
気力で乗り切る！！ という方も多いと思いますが あまり無理をすると一気に疲れが出てきてしまうので 年末年始のお休みの前に 一旦、体を休めてください。 特に休めてほしいのは 胃腸です！！ 胃腸は寒さに弱いので 特にアルコールをたくさん摂って寒い中帰宅。 体が冷え切ったまま寝てしまうと 風邪をひきやすくなったり 胃腸炎になりやすくなってしまいます。 お休みの日などを使って 普段の不摂生をリセットしてください。 リセット方法は ・温める ・休める です！
温める時の一番のお勧めは お白湯です。 朝一番にお白湯を飲むと 内臓が温まり活動しやすくなります。
そして、休めるには 休肝日を作ったり 一食だけ軽い食事か、抜いてみるのも胃腸を休めます。 あとは、こんなポーズで胃腸をストレッチするのもお勧めです。
戦士のポーズ 胃腸を休めたり、 働きを活性化する効果がある
ポーズです。 ポイントは ・無理をしないこと ・呼吸を止めないこと ・きもちいいと思うところでやめる事 です。 こんな感じで お休みの日は 普段頑張っている体と向き合って リセットしてあげてくださいね！！
スケジュールのご案内 2017年12月22日㈮ ※第5金曜日はお休みです 年始は 2018年1月5日㈮から開始です
